いんげんまめ 全粒 乾 と魚類 （さば類） まさば フライの栄養素を比較
いんげんまめ 全粒 乾と魚類 （さば類） まさば フライの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | いんげんまめ 全粒 乾 | 魚類 （さば類） まさば フライ | 差 | 単位 | | 水分 | 15.3 | 47.2 | -31.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 17.7 | 16.7 | 1 | g | | たんぱく質 | 22.1 | 20 | 2.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.5 | 21.9 | -20.4 | g | | コレステロール | 0 | 70 | -70 | mg | | 脂質 | 2.5 | 25.1 | -22.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 41.8 | 6.8 | 35 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 38.1 | 6.2 | 31.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 42.3 | 13.1 | 29.2 | g | | 食物繊維総量 | 19.6 | | 19.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 56.4 | 6.5 | 49.9 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 3.7 | 1.1 | 2.6 | g | | ナトリウム | Tr | 130 | -130 | mg | | カリウム | 1400 | 310 | 1090 | mg | | カルシウム | 140 | 14 | 126 | mg | | マグネシウム | 150 | 30 | 120 | mg | | リン | 370 | 210 | 160 | mg | | 鉄 | 5.9 | 1.3 | 4.6 | mg | | 亜鉛 | 2.5 | 1.1 | 1.4 | mg | | 銅 | 0.77 | 0.13 | 0.64 | mg | | マンガン | 1.93 | 0.08 | 1.85 | mg | | ヨウ素 | 0 | | 0 | μg | | セレン | 1 | | 1 | μg | | クロム | 3 | | 3 | μg | | モリブデン | 110 | | 110 | μg | | レチノール | 0 | 42 | -42 | μg | | α-カロテン | Tr | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 6 | 1 | 5 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 1 | -1 | μg | | β-カロテン当量 | 6 | 1 | 5 | μg | | レチノール活性当量 | Tr | 42 | -42 | μg | | ビタミンD | 0 | 3.5 | -3.5 | μg | | α-トコフェロール | 0.1 | 3.2 | -3.1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 2 | 3.7 | -1.7 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 0.1 | 0 | mg | | ビタミンK | 8 | 19 | -11 | μg | | ビタミンB1 | 0.64 | 0.2 | 0.44 | mg | | ビタミンB2 | 0.16 | 0.3 | -0.14 | mg | | ナイアシン | 2 | 9.9 | -7.9 | mg | | ナイアシン当量 | 6.1 | 14 | -7.9 | mg | | ビタミンB6 | 0.37 | 0.33 | 0.04 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 11 | -11 | μg | | 葉酸 | 87 | 16 | 71 | μg | | パントテン酸 | 0.65 | 0.7 | -0.05 | mg | | ビオチン | 9.5 | | 9.5 | μg | | ビタミンC | Tr | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.3 | -0.3 | g | | 備考 | 金時類、白金時類、手亡類、鶉類、大福、虎豆を含む
(100 g：130mL、100 mL：77 g) | 別名： さば
切り身
調理による脂質の増減：第1章表13参照 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |