いんげんまめ 全粒 乾 と魚類 （あじ類） まあじ 皮つき フライの栄養素を比較
いんげんまめ 全粒 乾と魚類 （あじ類） まあじ 皮つき フライの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | いんげんまめ 全粒 乾 | 魚類 （あじ類） まあじ 皮つき フライ | 差 | 単位 | | 水分 | 15.3 | 52.3 | -37 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 17.7 | 16.6 | 1.1 | g | | たんぱく質 | 22.1 | 20.1 | 2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.5 | 17 | -15.5 | g | | コレステロール | 0 | 80 | -80 | mg | | 脂質 | 2.5 | 18.2 | -15.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 41.8 | 8.5 | 33.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 38.1 | 7.8 | 30.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 42.3 | 12.7 | 29.6 | g | | 食物繊維総量 | 19.6 | | 19.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 56.4 | 7.9 | 48.5 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 3.7 | 1.4 | 2.3 | g | | ナトリウム | Tr | 160 | -160 | mg | | カリウム | 1400 | 330 | 1070 | mg | | カルシウム | 140 | 100 | 40 | mg | | マグネシウム | 150 | 35 | 115 | mg | | リン | 370 | 250 | 120 | mg | | 鉄 | 5.9 | 0.8 | 5.1 | mg | | 亜鉛 | 2.5 | 1.2 | 1.3 | mg | | 銅 | 0.77 | 0.08 | 0.69 | mg | | マンガン | 1.93 | 0.11 | 1.82 | mg | | ヨウ素 | 0 | | 0 | μg | | セレン | 1 | | 1 | μg | | クロム | 3 | | 3 | μg | | モリブデン | 110 | | 110 | μg | | レチノール | 0 | 16 | -16 | μg | | α-カロテン | Tr | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 6 | 0 | 6 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 1 | -1 | μg | | β-カロテン当量 | 6 | 1 | 5 | μg | | レチノール活性当量 | Tr | 16 | -16 | μg | | ビタミンD | 0 | 7 | -7 | μg | | α-トコフェロール | 0.1 | 3.4 | -3.3 | mg | | β-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 2 | 5.9 | -3.9 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 0.1 | 0 | mg | | ビタミンK | 8 | 23 | -15 | μg | | ビタミンB1 | 0.64 | 0.12 | 0.52 | mg | | ビタミンB2 | 0.16 | 0.15 | 0.01 | mg | | ナイアシン | 2 | 4.6 | -2.6 | mg | | ナイアシン当量 | 6.1 | 8.2 | -2.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.37 | 0.15 | 0.22 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 7.5 | -7.5 | μg | | 葉酸 | 87 | 10 | 77 | μg | | パントテン酸 | 0.65 | 0.53 | 0.12 | mg | | ビオチン | 9.5 | | 9.5 | μg | | ビタミンC | Tr | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.4 | -0.4 | g | | 備考 | 金時類、白金時類、手亡類、鶉類、大福、虎豆を含む
(100 g：130mL、100 mL：77 g) | 別名： あじ
三枚におろしたもの
調理による脂質の増減：第1章表13参照 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |